Tai Chi séniors

Le Tai Chi est l'activité par excellence des personnes âgées car il peut être pratiqué jusqu'à un âge avancé. Cette discipline permet de conserver voire d'améliorer la forme ou la santé. Les diverses pathologies du vieillissement ne sont donc en aucune façon une contre-indication à sa pratique.

La pédagogie et le contenu des cours sont particulièrement adaptés aux séniors. Durant la séance, il est tenu compte de l'âge des pratiquants dans l'intensité, la fréquence et la durée des exercices proposés ; ceux-ci sont doux et facilement modulables.

Le réflexe de la plupart des personnes est d'arrêter de bouger pour faire cesser les douleurs (arthrose, ostéoporose, tendinite, rhumatisme, capsulite...). Or moins on bouge, plus l'articulation s'enkilose et les muscles se relâchent, induisant ainsi une perte de l'amplitude articulaire et une diminution du tonus musculaire. Tout en douceur et en harmonie, la pratique du Tai Chi tonifie et assouplit les muscles, améliore la souplesse articulaire et peut réduire les douleurs.

La pratique du Tai Chi intègre toutes les parties du corps et fait travailler la coordination gestuelle et l'équilibre. Pendant le cours les pratiquants améliorent leurs postures, cherchent l'enracinement dans le sol afin d'obtenir une meilleure stabilité, ceci constitue une efficace prévention contre les chutes. Grâce à la lenteur des gestes ils réapprennent à écouter leur corps, à le maîtriser, ils reprennent confiance en eux.

Durant les cours, le pratiquant effectue les mêmes mouvements harmonieux du Tai Chi qui s'inscrivent ainsi dans son schéma corporel. La mémorisation et l'apprentissage se font par la répétition des gestes, toujours de manière douce, sans utiliser la force. La capacité à se concentrer, développée dans la pratique du Tai Chi, détend le corps et l'esprit, et contribue à garder ce dernier éveillé.